効力の増加は、男性と2番目の半分の両方を心配しています。結局のところ、多くの人にとっての性的活動はそもそも、あなたが性交を楽しむのを妨げる問題が現れる瞬間であり、その悲劇的なもので悲劇的になる可能性があります。これらの問題は、身体の生理学的特性、および心理的経験に関連する可能性があります。そして、性病理学者や心理療法士が助けることができます。
しかし、原則として、男性は、効力を専門家に回復させ、自分で解決しようとする繊細な問題を扱いません。このようなタブレットには1つの利点しかありません。効果はすぐに発生します。
特定の年齢の場合、誰もが薬物を服用せずに自然な方法で男性の効力を高める方法を知っている必要があります。これを行うには、一般的な健康方法に頼ることができます。
物理的方法
前の男性の力を返す物理的な方法には、次の方法が含まれます。
マッサージ
勃起を復元する方法を知りたい場合は、体を癒す方法を知るのに十分です。これは、一般と特別の両方によるマッサージに適しています。
最高のマッサージ
一般的な強化と指圧の組み合わせのおかげで、勃起を増加させるために直接強化することができます。この場合、効力を刺激する薬を服用することはできません。治癒効果は、生物学的に活性なポイントへの暴露のために発生します。それらは、対称的に、そしてペアで体にあります。
それらのほとんどは足元にあります。したがって、効力を高める方法を知るためには、影響力がどのような点を調べるかを調べる必要があります。かかとの中央のポイントは、かかとの内側の内側、種子のすぐ上、尾骨の間、両側から脊椎に近い背中の底の腰の間の効力の原因です。あなたはそのようなマッサージを自分で行うことができます、主なことは定期的にそれをすることです。
便利な位置を取り、座ってください。手のひらを背中に置いて、腰に手を置いてください。親指はお腹に横たわります。マッサージは、中央の指でアクティブポイントを練ることで構成されています。
そのようなマッサージは、その定期的な行為の対象となり、効力を高める方法の問題を解決するのに役立ちます。
卵マッサージと陰嚢
処置中の主なルールは、痛みと不快な感覚が完全にないことです。手、陰嚢、test丸は暖かくなければなりません。このさまざまなマッサージの結果として、精子の質とその量が改善すると、男性の効力が増加します。
効力を高めるためにマッサージを実施するときは、ストローク、ストレッチの動きを実行する必要があります。手順の期間は5分から1時間に異なります。
痛みが感じられる場所では、停滞したプロセスが発生します。これは、このエリアでのマッサージを停止する必要があるという意味ではありません。効果を弱めるには十分であり、マッサージの持続時間を増やします。
test丸と陰嚢のマッサージを開始する前に、泌尿生殖器系の病気がないことを確認するために医師に相談する必要があります。したがって、効力を改善する方法の問題は、別の方法で解決する必要があります。たとえば、医師は、効力を急速に高める特別な薬を服用することを推奨する場合があります。
エクササイズ
このような運動は、陰茎の血液循環を改善し、興奮時の血液流出を防ぐ海綿状の筋肉の機能を活性化することを目的としています。これは長い安定した勃起になります。さらに、効果は十分に迅速に発生します。
効力を高める複合体は、6つのエクササイズで構成されています。
- 膝の高い場所で歩き、胃に押し付けようとし、体に沿って手が下がっています。
- 不完全なスクワット、手がベルトの上にあります。この位置で長引く、肛門の筋肉を交互に圧縮して切り離す。
- その所定の位置に走りながら、床から靴下を引き裂かないようにする必要があります。
- 横になっている位置を取り、膝を曲げ、骨盤を上げて下げ、床に足を置きます。
- 床に横になり、足を膝の中で曲げて少し広げてから、肛門とtest丸の間の筋肉をクリックしてリラックスさせます。
- 椅子に座って、少し前かがみになり、筋肉をリラックスさせます。陰嚢と肛門の間の領域に描いてみてくださいが、but部の筋肉は完全にリラックスする必要があります。
効力の増加は、運動が定期的に実行される場合にのみ発生します。
ケーゲルエクササイズ
当初、この演習は、骨盤底の筋肉を強化するために女性向けに開発されました。尿失禁に苦しんでいる患者に処方されました。しかし、少し後に影響が認められました - 泌尿生殖器システム全体の機能の改善、特に男性の効力の回復。
筋肉はトレーニングの影響を受けます。これは、排尿の強い遅延で感じることができます。肛門と陰嚢の間にあります。
この筋肉を制御することを学んだので、運動は一度に15の収縮の1日に最大3回まで行うことができます。同時に、リラックスすると息を吐きながら息を吐きます。エクササイズの数とリズムの加速が徐々に増加することをお勧めします。
治療食
効力を高める方法がわからない場合は、最も簡単な方法があります - 食事の修正。体全体の健康、特に性的健康は栄養に依存します。定期的に食べる必要がある次の製品：効力を高めるためには、すぐに役立ちます。
- タンパク質を含む：ナッツ、乳製品、魚、肉（例外は脂肪豚肉です）。
- シーフード、特に甲殻類（オマール、エビ）と海のキャベツ。
- 新鮮な果物と野菜、緑（大量のビタミンの含有量があるため、効力に影響を与えます）;
- 茶や他の飲み物に追加される効力のためのスパイス（タイム、アニス）;
- あらゆる形の卵;
- 蜂蜜（ナッツと混ぜることができます）。
一部の製品は、男性の効力を高めるために放棄する必要があります。まず第一に、心臓の負荷を増やすため、エネルギーとカフェインを含む飲み物（コーヒー自体を含む）を忘れる必要があります。このため、血管の問題が発生する可能性があります。パスタ、ジャガイモ、ソーセージ、ベーカリー製品の使用を制限することをお勧めします（粗い粉砕のライ麦粉からパンを選ぶ方が良いです）。そして、アルコールの使用を完全に放棄します。
さらに、男性が過剰な体重に苦しんでいる場合、食事が必要です。結局のところ、余分なポンドはテストステロンレベルを低下させ、エストロゲンレベル（女性ホルモン）を増加させます。そして、これは効力の増加とその弱体化に直接影響します。食事と運動の組み合わせは、体重を減らすのに役立ちます。ただし、筋肉量を構築するために、減量やさらに多くの薬物を摂取してはいけません。
ライフスタイルの変化
効力を高める方法がわからない場合は、通常のライフスタイルを変更する必要があります。結局のところ、彼は（医師が病気を診断しなかった場合）性的障害につながりました。
特に座りがちな職業の代表である場合、運動活動を増やすための対策を講じてみてください。就業日中は、身体運動のために定期的に休憩を取ることをお勧めします。
悪い習慣、喫煙、コーヒーの使用を拒否します。たとえば、新鮮な空気でできるだけ多くの時間を費やすことができます。たとえば、メトロではなく徒歩で仕事から家に帰ることができます。
ドメスト。睡眠期間が少なくとも8時間の場合にのみ、強化効力が発生します。さらに、休息の条件を処理する価値があります。夢は完全な沈黙と暗闇の中で起こるはずです。
心理的方法
非常に多くの場合、効力の問題は、心理的経験の背景に対して生じます。それらは、過去の性交の失敗、魅力と性的能力の不確実性、あまりにも厳格な教育に関連する可能性があります。この場合、自分でインポテンスを取り除くためには機能しません。医師の助けが必要です。さらに、男性の強さの喪失の理由に関係なく、いずれにせよ、性病理学者または心理療法士の相談が必要です。
効力を改善する方法を考えないように、ストレスの多い状況、強力な経験（ネガティブとポジティブの両方）を避けてください。ストレスは、男性の体の性機能を阻害します。これは、体が属を好ましい条件でのみ継続したいという欲求によるものです。
効力の増加の有効性は、この問題に包括的にアプローチしている場合、増加します。メソッドの組み合わせは有益です。そして、自分自身を任命しないで、効力を高めるための資金を受け入れないでください。それらは迅速に行動しますが、効果は長く続きません。